今天早餐(雞胸肉.雙蛋起司.木瓜.菜)
宜蘭瓜哥雞胸肉160克熱量200大卡
雙蛋起司192大卡
木瓜蔬菜35大卡
大燕麥牛奶147大卡
總熱量574大卡
蛋白質64克
碳水化合物26克
脂肪21克
感想：
做這份早餐花費大概100元，這些食材都是晚上準備好隔天早上加熱，所以烹煮時間大概都10分鐘搞定，比跑去買早餐快很多，營養相對的高出許多，在烹煮當中我沒有多餘的調味，因為宜蘭瓜哥的肉已經有調味了，所以幾乎加熱後都可以吃，這份早餐給女生吃的話因該會超級飽，對我來說已經有進食的感覺，因此在被賽期間早上幾乎都是低碳高蛋白飲食，幫助在運動時所需的能量跟蛋白質的消耗，碳水降低減少脂肪去形成的機會，個人給自己做的早餐都非常滿意！
推薦給大家參考！
(祝福大家今天也是美好的一整天)
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